Creatina e Amminoacidi Ramificati | Dosi, Vantaggi

Isoleucina, Leucina e Valina - noti nell'insieme come aminoacidi a catena ramificata (BCAA) - sono tre aminoacidi chiave per la salute muscolare, e non solo, dell'atleta.
E' noto, infatti, come l'adeguata supplementazione con BCAA nelle immediate fasi pre-allenamento risulti utile nel:

• Migliorare le proprietà ergogeniche del muscolo;
• Proteggere le fibre muscolari dal danno indotto dall'esercizio fisico muscolare;
• Prevenire il catabolismo muscolare;
• Ritardare l'insorgenza di fatica centrale e stanchezza muscolare;
• Allungare i tempi di esercizio.

L'uso di Creatina, invece, con pathways decisamente diversi da quelli percorsi dai BCAA, si sarebbe rivelata preziosa nel:

• Migliorare la forza massimale;
• Migliorare la performance in prestazioni di breve durata ed elevata intensità;
• Proteggere il muscolo dai danni indotti dall'esercizio fisico intenso.