Creatina Alcalina | Cos'è? Uso, Vantaggi, Prezzo, Dosi
La Creatina alcalina è stata ideata per migliorare il profilo di assorbimento e la biodisponibilità della Creatina, limitandone la conversione in creatinina (maggiore in ambiente acido)
La Creatina alcalina, altrimenti definita Creatina tamponata, è una variante della più classica e studiata Creatina monoidrato.
Nella forma alcalina, la Creatina si trova in forma ionizzata e salificata con molecole quali l'acido citrico o l'acido malico.
La principale differenza, in termini chimici, rispetto alla Creatina monoidrato sta proprio nel pH della soluzione, che dovrebbe risultare meno acido e pertanto più stabile in ambiente acquoso.
Nonostante le promettenti basi biochimiche, in letteratura ancora non vi sono evidenze particolarmente importanti, che attribuiscano alla Creatina alcalina vantaggi degni di nota derivanti dal suo utilizzo in sostituzione della monoidrato.
I vantaggi della Creatina alcalina
La formulazione della Creatina alcalina, nacque dal presupposto fondamentale di migliorarne le proprietà farmacocinetiche e biodinamiche.
Più precisamente secondo i formulatori, la Creatina alcalina risulterebbe:
- Più stabile della Creatina monoidrato in ambiente acquoso;
- Più solubile della Creatina monoidrato in ambiente acquoso;
- Più facilmente assorbibile della Creatina monoidrato;
- Maggiormente biodisponibile rispetto alla Creatina monoidrato, con un ridotto tasso di conversione intestinale nel metabolita inattivo Creatinina;
- Più sicura e pertanto caratterizzata da una migliore tollerabilità gastro-enterica.
In soluzione acquosa, creatina e creatinina esistono in equilibrio, ma vi è una forte dipendenza dal pH.In soluzione acida, la formazione di creatinina è fortemente favorita, e la reazione è irreversibile. In soluzione neutra o basica, invece, la reazione è reversibile, con quantità apprezzabili di creatina e creatinina presenti in soluzione.
Dall'unico studio autorevole pubblicato ad oggi in letteratura - la Creatina alcalina, pur garantendo un ripristino delle scorte muscolari di Creatina, un miglioramento della forza massimale e della Critical Power - non risulterebbe più vantaggiosa o più sicura della Creatina monoidrato.
La Creatina alcalina si differenzierebbe inoltre dalla Creatina monoidrato anche per i costi, decisamente superiori.
In linea teorica tamponi come i citrati e i bicarbonati potrebbero essere d'aiuto in discipline miste, che oltre a sforzi anaerobici alattacidi determinano un importante coinvolgimento del sistema anaerobico lattacido (es. calcio, bodybulding, 400, 800 e 1500 metri, tennis e per certi versi anche il ciclismo).