Carnitina | Proprietà e Uso per Dimagrire
In questo articolo parliamo della L-Carnitina, un derivato amminoacidico studiato ormai da molti anni per le potenziali proprietà dimagranti, dovute all'ottimizzazione del metabolismo glucido e lipidico
Generalità
La L-Carnitina è un derivato amminoacidico, sintetizzato a partire dalla lisina e della metionina in presenza di Vitamina C.
Oltre alle spiccate attività cardioprotettive, antiossidanti e metaboliche, la L-Carnitina è nota anche per le proprietà dimagranti, tanto da rientrare nella formulazione di numerosissimi integratori destinati al controllo del peso corporeo.
Oltre alla sintesi endogena, la L-Carnitina può essere assunta attraverso il consumo di prodotti di origine animale, come le carni; pertanto, deficit di questa molecola sono particolarmente rari negli onnivori.
Le concentrazioni muscolari di L-Carnitina, invece, sembrerebbero ridursi nei vegetariani e soprattutto nei vegani.
Indicazioni
Perché si usa l'L-Carnitina? A cosa serve?
La L-Carnitina è impiegata con successo in numerosi ambiti clinici.
L'uso clinico della L-Carnitina è comprovato in caso di alcune patologie renali, ma soprattutto nel caso di deficit di L-Carnitina su base genetica.
Tuttavia, l'uso di prodotti a base di L-Carnitina si è rivelato utile anche in corso di:
- Patologie cardiovascolari;
- Ipertiroidismo;
- Infertilità maschile;
- Astenia e stanchezza muscolare;
- Dimagrimento e controllo del peso corporeo.
Interessanti, ma da accertare adeguatamente, sarebbero anche le proprietà ergogeniche utili in ambito sportivo.
Proprietà ed Efficacia
Quali benefici ha dimostrato l'L-Carnitina, nel dimagrimento, nel corso degli studi?
L'uso dell'L-Carnitina tra gli integratori destinati al dimagrimento e al controllo del peso corporeo, nonostante l'enorme successo commerciale, è sempre stato visto con un certo scetticismo dalla comunità scientifica.
Scetticismo legato alla presenza di un importante divario tra le ipotesi biologiche e le evidenze sperimentali ottenute nei diversi trials clinici.
Per comprendere a pieno le potenzialità “dimagranti” dell'L-Carnitina occorre quindi conoscerne prima i principali meccanismi d'azione.
Di conseguenza l'L-Carnitina potrebbe:
- Contribuire all'incremento del metabolismo ossidativo degli acidi grassi durante l'esercizio fisico, monitorato attraverso esame calorimetrico e valutazione del quoziente respiratorio;Gorostiaga EM, Maurer CA, Eclache JP Decrease in respiratory quotient during exercise following L-carnitine supplementation . Int J Sports Med. (1989)Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD Carbohydrate, protein, and fat metabolism during exercise after oral carnitine supplementation in humans . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2008)
- Migliorare il trasferimento di acidi grassi liberi dal plasma all'ambiente cellulare e mitocondriale, esercitando pertanto un'indiretta azione insulino-sensibilizzante;Chapela SP, et al Involvement of L-carnitine in cellular metabolism: beyond Acyl-CoA transport . Mini Rev Med Chem. (2009)
- Migliorare il singalling insulinico, soprattutto a livello periferico, permettendo così una migliore utilizzazione degli zuccheri e un conseguente controllo metabolico-glicemico. Attività piuttosto evidente nei soggetti obesi o affetti da sindrome metabolica.
Galloway SD, Craig TP, Cleland SJ Effects of oral L-carnitine supplementation on insulin sensitivity indices in response to glucose feeding in lean and overweight/obese males . Amino Acids. (2011)
- Ridurre l'iperinsulinemia, responsabile tra le altre cose di uno stato obesigeno, in soggetti affetti da alterata glicemia a digiuno o alterata tolleranza al glucosio orale, altrimenti detta pre-diabete.Ebeling P, et al The association of acetyl-L-carnitine with glucose and lipid metabolism in human muscle in vivo: the effect of hyperinsulinemia . Metabolism. (1997)
Dosi e Modo d'uso
Come usare l'L-Carnitina
I dosaggi giornalieri di L-Carnitina più utilizzati e meglio caratterizzati sono tutti compresi tra i 500 ed i 2000 mg giornalieri.
Per migliorare la solubilità, l'assorbimento intestinale e la biodisponibilità della carnitina, è possibile ritrovare in commercio integratori di Carnitina alternativi, come l'Acetil-L-Carnitina, la L-Carnitina Tartrato etc.
In questi casi occorrerebbe correggere i dosaggi, al fine di ottenere un quantitativo di L-Carnitina compreso nel suddetto range.
Effetti Collaterali
L'uso di L-Carnitina, nei dosaggi definiti, si è rivelato generalmente sicuro e ben tollerato.
E' possibile, tuttavia, che in seguito all'assunzione di integratori di L-Carnitina si assista alla comparsa di disturbi gastroenterici quali nausea, vomito, dispepsia, e diarrea.
Controindicazioni
Quando non dev'essere usata l'L-Carnitina
Data l'assenza di studi a riguardo, sarebbe opportuno evitare l'uso di L-Carnitina durante la gravidanza e nel successivo periodo di allattamento al seno.
Le controindicazioni potrebbero estendersi anche a soggetti affetti da patologie tiroidee, renali e psichiatriche.
Interazioni Farmacologiche
Quali farmaci o alimenti possono modificare l'effetto dell'L-Carnitina
Alla luce degli studi di farmacocinetica effettuati, sarebbe opportuno evitare la contestuale assunzione di L-Carnitina e:
- Acenocumarolo, le cui proprietà terapeutiche potrebbero essere potenziate;
- Ormoni tiroidei, le cui proprietà risulterebbero compromesse dalla contestuale assunzione di L-Carnitina;
- Warfarin, per l'aumentato rischio di sanguinamento.
Precauzioni per l'uso
Cosa serve sapere prima di assumere l'L-Carnitina?
Sarebbe sempre opportuno consultare il proprio medico prima di intraprendere l'assunzione di integratori a base di L-Carnitina, specie in presenza di terapie farmacologiche o patologie.