Schisandra | Proprietà, Benefici | Dosi, Effetti Collaterali
In questo articolo analizziamo le Proprietà e i Benefici della Schisandra, valutandone l'Efficacia nell'aumentare la resistenza dell'organismo a stress di natura psico-fisica. Con Effetti Collaterali, Studi e Modo d'Uso
Che Cos'è
La schisandra (Schisandra chinensis) è un vitigno legnoso e deciduo, originario delle foreste della Cina settentrionale e dell'Estremo Oriente russo.
Le sue bacche rosso porpora sono uno dei più importanti presidi terapeutici della farmacopea tradizionale Cinese.
La loro azione, considerata adattogena, rende la schisandra una pianta utile per sostenere la naturale risposta dell'organismo a situazioni di stress, sia fisico che psichico.
Lo stress provoca cambiamenti fisici molto significativi, alterando la funzionalità dei sistemi neurologico, endocrino e immunitario. Gli effetti adattogeni della schisandra possono contrastare questi effetti dannosi.
A Cosa Serve
Il frutto della schisandra è noto come Five Flavor Berry (bacca dei cinque sapori), perché presenta un sapore allo stesso tempo acido, amaro, dolce, salato e pungente.
Della pianta si utilizzano le bacche, che non vengono sfruttate come alimento, bensì per scopi medicinali.
Nella medicina tradizionale cinese, la Schisandra è considerata benefica per il qi, la forza vitale o energia insita in tutti gli esseri viventi. I testi la descrivono come un "protettore della gioventù" e un tonico sessuale.
Nella fitoterapia moderna, la schisandra è considerata un adattogeno, utile per aumentare la concentrazione e la resistenza fisica 1.
Proprietà e Benefici
Malattie del fegato
La schisandra viene tradizionalmente utilizzata per trattare malattie del fegato come l'epatite e migliorare la funzionalità epatica.
Diversi composti isolati dalle sue bacche hanno inibito i virus dell'epatite B e C in studi cellulari 2, 3, 4, 5, 6.
Uno studio sui topi ha scoperto che il polline estratto dalla pianta Schisandra aveva un forte effetto antiossidante contro i danni tossici indotti nel fegato 7.
In 45 pazienti con funzionalità epatica compromessa, una combinazione di estratto di schisandra e sesamina ha ridotto i livelli di enzimi indici di danno epatico, l'infiammazione e il danno ossidativo, e migliorato i livelli di glutatione e la steatosi epatica 8.
In uno studio pilota su 50 persone con epatite C cronica, una combinazione orale di antiossidanti contenente schisandra ha ridotto la carica virale, i livelli di ALT e il danno tissutale nel 25-44% dei pazienti; inoltre, ha migliorato la valutazione dello stato di salute nel 58% dei soggetti 9.
Nella fitoterapia giapponese, una miscela di estratti di erbe TJ-108 è usata per trattare l'epatite C. L'estratto di Schisandra sembra essere l'ingrediente chiave di questa miscela 10.
Menopausa
Uno studio ha analizzato gli effetti dell'estratto di Schisandra sulle donne con sintomi della menopausa 11.
Lo studio ha seguito 36 donne in menopausa per un anno. I ricercatori hanno stabilito che la Schisandra è efficace nell'alleviare alcuni sintomi della menopausa. Questi sintomi includevano vampate di calore, sudorazione e palpitazioni cardiache.
Sono necessari ulteriori studi.
Depressione, Ansia e Insonnia
In uno studio sui ratti, la schisandra ha ridotto il corticosterone (versione animale del cortisolo), l'ormone dello stress 12.
Un altro studio sugli animali ha scoperto che l'estratto di Schisandra ha avuto un effetto antidepressivo sui topi 13.
Tuttavia, la schisandra e il suo potenziale effetto sulla depressione non sono stati ampiamente studiati negli esseri umani 14.
Secondo la ricerca sugli animali, la schisandra può aiutare a controllare i cambiamenti nei livelli di adrenalina e serotonina causati dallo stress e ridurre l'ansia 15, 16.
Fatica
La schisandra viene tradizionalmente sfruttata per le sue proprietà adattogene.
Ciò significa che aiuta il corpo a resistere agli effetti dell'ansia e dello stress, oltre a rafforzare le difese contro le malattie.
La schisandra può aumentare i livelli di ossido nitrico negli atleti, migliorandone potenzialmente le prestazioni 17.
Nei ratti e nei topi, la schisandra ha migliorato le prestazioni e la resistenza agli esercizi fisici, aiutando gli animali ad adattarsi allo stress 18, 19.
Salute delle Vie Respiratorie
In 60 pazienti con polmonite, un prodotto contenente rodiola, schisandra e ginseng siberiano (ADAPT-232) ha ridotto la durata del trattamento antibiotico e migliorato la qualità della vita, rispetto al solo trattamento standard 20.
Sia l'estratto di schisandra che il suo composto schisantrina A hanno ridotto l'infiammazione polmonare e la sindrome da distress respiratorio acuto causata dal lipopolisaccaride batterico (LPS) nei topi 21, 22.
Dosi e Modo d'Uso
Essendo la ricerca clinica limitata, non è possibile definire un dosaggio e una standardizzazione efficaci.
La migliore soluzione in questo momento potrebbe essere quella di ricorrere ai metodi di preparazione tradizionali, che sono diversi 23:
- Estratto etanolico di frutta secca in rapporto 1:6 p/v (etanolo al 95%), somministrato in dosi di 20-30 gocce al giorno
- Estratto acquoso di frutta secca in rapporto 1:20 p/v, 150mL bevuto due volte al giorno durante i pasti
- Frutta essiccata in polvere, in dosi di 1-3 g al giorno, durante i pasti.
Avvertenze
- Non superare la dose consigliata dal produttore e riportata in etichetta.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
- Gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
Controindicazioni
- La sicurezza d'uso della Schisandra in gravidanza non è stata stabilita. In assenza di dati, a scopo cautelativo, il suo utilizzo è sconsigliato in gravidanza e allattamento
- L'uso della schisandra non è raccomandato per le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo, epilessia e ulcere peptiche 24.
- Più in generale, l'assunzione di schisandra in presenza di situazioni particolari o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del Paziente, saprà dare i migliori consigli.
Effetti Collaterali
- Secondo la ricerca, la Schisandra sembra essere sicura se assunta a breve termine in quantità adeguate; pertanto, non dovrebbe produrre effetti collaterali di rilievo.
- La Schisandra potrebbe occasionalmente provocare effetti collaterali in soggetti sensibili, come: bruciore di stomaco, indigestione e appetito ridotto 24.
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