Tuta Sauna - Tute Dimagranti - Ti spiego perché Funzionano
In questo articolo Parliamo delle Tute Dimagranti, spiegandoti perché aiutano a dimagrire e come usarle in totale sicurezza per favorire il dimagrimento localizzato e generalizzato.
Che cos'è
La "tuta sauna", detta anche "tuta dimagrante", è un abito per sportivi realizzato in materiale impermeabile e termoisolante (solitamente nylon o neoprene).
Lo scopo delle tute dimagranti è quello di aumentare la temperatura corporea, impedendo la naturale evaporazione del sudore. Tale effetto - detto effetto sauna - aiuta a perdere peso (essenzialmente liquidi), ma anche a dimagrire (cioè a bruciare più grassi).
Le tute dimagranti vengono spesso utilizzate:
- dagli atleti che devono perdere peso rapidamente per rientrare in determinate categorie di peso (es. boxer, lottatori di arti marziali miste ecc.)
- da chi desidera perdere peso rapidamente
- da chi vuole stimolare il dimagrimento generalizzato o in specifiche zone del corpo (dimagrimento localizzato)
Come Funziona
Sudorazione
Durante l'attività fisica, la temperatura corporea aumenta, poiché gran parte dell'energia prodotta dai muscoli per il movimento viene persa sottoforma di calore.
Per smaltire l'eccesso di calore, l'organismo si affida al sudore; in particolare all'evaporazione del sudore (per un litro di sudore evaporato si ha la dispersione di circa 600kcal).
L'evaporazione del sudore è tanto minore quanto maggiore è l'umidità ambientale, e viceversa.
Dopo aver indossato la tuta dimagrante, l'aria intrappolata all'interno della tuta diventa rapidamente satura di umidità (perché il sudore liberato dalla pelle non può evaporare).
Se non può evaporare, il sudore diviene del tutto inefficace nel dissipare il calore; di conseguenza, si eleva la temperatura corporea e l'organismo aumenta ulteriormente la sudorazione nel tentativo di difendersi.
Tutto ciò spiega il motivo per cui la tuta sauna dimagrante induce una sudorazione così profusa in chi la utilizza.
Fa dimagrire?
Perdita di Peso
Per quanto illustrato nel capitolo precedente, l'utilizzo della sauna dimagrante induce una perdita di liquidi massiva, che si traduce in una riduzione del peso corpoereo.
Il peso perso, quindi è costituito soprattutto da liquidi e non da grasso (il sudore non contiene grasso sciolto!); tuttavia, come vedremo meglio nel prossimo capitolo, il calore locale stimola la circolazione e aiuta a bruciare più grassi.
Perdita di Grasso
Anche se spesso si legge il contrario, l'utilizzo della tuta sauna dimagrante favorisce il dimagrimento, per diversi motivi:
- induce un maggior consumo energetico durante l'esercizio fisico (perché l'organismo è sottoposto a un maggiore stress indotto dall'ipertermia, quindi brucia più calorie nel tentativo di combatterla);
- induce un maggior consumo energetico post-esercizio (per le stesse ragioni di cui sopra);
- l'innalzamento della temperatura favorisce e stimola la circolazione cutanea superficiale; quest'ultima è molto importante per indurre il dimagrimento, dato che l'aumentato apporto di sangue (e ossigeno) nel tessuto adiposo favorisce il consumo dei grassi che lo costituiscono, a scopo energetico.
Non a caso, l'ipertermia localizzata (tramite laser) viene utilizzata con un discreto successo in medicina estetica, per favorire lo smaltimento dell'adipe "ostinato" in particolari regioni di interesse estetico.
Anche se mancano studi specifici in merito, è stato dimostrato ad esempio che - a parità di dispendio energetico (calorie bruciate) - correre fa dimagrire di più rispetto al ciclismo, che a sua volta fa bruciare più calorie rispetto al nuoto; la spiegazione del fenomeno è stata relazionata al raffreddamento indotto dalla ventilazione in bicicletta e dal contatto con l'acqua (raffreddamento che tenderebbe a rallentare il dimagrimento sfavorendo i processi lipolitici).
In sostanza, quindi, l'aumento della temperatura corporea (generalizzata o localizzata), aiuta a bruciare più grassi e a dimagrire.
Dimagrimento Localizzato
Per quanto esposto, gli stessi principi dimagranti delle tute sauna possono essere riprodotti in zone maggiormente circoscritte per favorire il dimagrimento localizzato; ad esempio:
- Pancere, per favorire la perdita di grasso nella pancia e rendere più evidenti gli addominali
- Pantaloncini, per favorire la perdita di grasso nei glutei e nelle cosce
Precauzioni importanti
Prima di usare le tute dimagranti è importantissimo ricordare che:
- per ottenere un dimagrimento significativo (generalizzato o localizzato), l'utilizzo delle tute sauna va associato a una dieta e a un'attività fisica adeguate; ad esempio:
- indossare la pancera durante le sessioni di addominali aiuta a perdere grasso localizzato in quest'area
- indossare una tuta dimagrante per una corsa mattutina a digiuno favorisce ulteriormente il consumo di grassi, indotto dall'ipoglicemia e dall'assetto ormonale circadiano
- la perdita di liquidi associata all'utilizzo delle tute sauna espone l'organismo ai rischi di severa disidratazione; pertanto è bene mantenersi ben idratati, prima, durante e dopo l'uso della tuta;
- la perdita di sali minerali associata all'utilizzo delle tute sauna espone l'organismo ai rischi di squilibrio elettrolitico; questo rischio è maggiore quando l'organismo non è abituato a sudare, in quanto i processi che portano il corpo a risparmiare i minerali riducendone la concentrazione nel sudore necessitano di giorni per mettersi in atto (acclimatamento progressivo); soprattutto per i meno allenati, è quindi consigliabile integrare liquidi e sali minerali tramite un integratore salino isotonico di tipo Hydrafit
- una severa ipertermia può risultare fatale; pertanto l'uso della tuta sauna dimagrante va fatto con gradualità e in base al proprio livello di allenamento; evitare di indossarla troppo spesso e troppo a lungo, specie se si è alle prime armi;
- i maggiori rischi per la salute sono a carico di bambini, anziani, cardiopatici, diabetici e soggetti obesi, per i quali l'uso delle tute dimagranti andrebbe evitato o perlomeno supervisionato da personale specializzato